Regeneration
Nach einem intensiven Workout schafft der Regenerationsteil einen optimalen Übergang vom Training zum regenerieren zwischen den Trainingstagen. Der Regenerationsteil kann auch zusätzlich zwischen den Trainingstagen ausgeführt werden.
Regeneration Ventral Stretch
Vorbereitung
Knien Sie auf einer Übungsmatte, die Knie auseinander
Fertig
Senken Sie Ihr Gesäß Richtung FersenBeugen Sie den Oberkörper ganz zurückLegen Sie Ihren Kopf auf den BodenHalten Sie die Position
Los
Halten Sie ihre...
Regeneration Stretch Combo 1
Vorbereitung
Knien Sie sich auf das Knie (z. B. das linke Knie nach vorn)
Fertig
Heben Sie den rechten Arm und biegen sie ihn hinter den KopfGreifen Sie vorsichtig den Ellbogen und drücken sie ihn nach linksStrecken Sie Ihren...
U-Spine Stretch
Vorbereitung
Knien Sie auf einer Übungsmatte, die Handflächen flach auf den Boden
Fertig
Senken Sie Ihre Gesäß hinunter zu den Fersen, bei Streckung der ArmeHalten Sie die Position und strecken Sie den RückenBewegen Sie leicht...
Half-U Spine Stretch
Vorbereitung
Knien sie sich auf eine Übungsmatte, die Handflächen flach auf den Boden
Fertig
Senken Sie ihr Gesäß in Richtung Fersen, die Arme ausgestrecktBringen Sie eine Hand hinter den KopfSenken Sie ihr Gesicht in Richtung...
