Office
Büroarbeit ist meist mit ständigem Sitzen verbunden. Stresssituationen und eine schwache Muskulatur führen oft zu starken Verspannungen und schädigenden Sitzhaltungen.
Wer mit sämtlichen Körperschmerzen abschließen will, schätzt den Wert der WorkoutExplorer Office Page umso mehr! Du kannst die Übungen direkt am Schreibtisch durchführen und wirst sofortige Besserungen verspüren. Hier gehts zu den Videos...
Mitglieder sehen zu jeder Übung das Video!
Artikel
Schulter-Nacken-Schmerzen durch sitzende berufliche Tätigkeit
Viele, die einen Beruf überwiegend am Schreibtisch oder vor dem Computer ausüben kennen sie, die im Volksmund so genannten Schulter-Nacken-Verspannungen. Diese können bei den betroffenen Personen oft unangenehme Schmerzen verursachen. Doch was verbirgt sich dahinter?
Erhöht ein Muskel seinen Spannungszustand (Tonus), spricht man von einer Verspannung. Das kann so weit gehen, dass sich nach einiger Zeit knotenartige Verhärtungen im Muskel bilden (Myogelosen), die vor allem im Bereich zwischen Halswirbelsäule und Schulterblatt (im Verlauf des M.Trapezius) spürbar sind. Ursache dafür ist die Kopfvorhaltung, die sich unbewusst nach längerem Sitzen am Computer einstellt. Dadurch muss die Nacken- und Rückenmuskulatur vermehrt arbeiten, was eine erhöhte Muskelspannung zur Folge hat. Außerdem kann es zur Einengung von Nerven und Gefäßen im Kopf- und Nackenbereich kommen, was sich bei manchen durch ein Kribbel-/Taubheitsgefühl im Arm oder in der Hand äußert. Auch die Kiefergelenke sowie die Brust- und Lendenwirbelsäule können durch das Verlagern der Fehlhaltung Richtung Kopf und Becken nachfolgend Schmerzen verursachen.
Wie können Sie dem ganzen entgegenwirken?
Einfachste Übungen wie Schulterkreisen und Dehnungen zwischendurch können helfen, die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Stehen Sie in regelmäßigen Abständen auf und bewegen und strecken Sie sich, um aus der Fehlhaltung zu kommen. Das Training der aufrichtenden Muskulatur steht hier im Vordergrund. Informationen und Übungen dazu findes du hier auf unserer Office Page und den Office Videos- gleich anmelden!
