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Hier erklären wir Dir, wie einfach Du zu Deinem individuellen Trainingsplan kommst!
1. Schritt: Wähle auf der Startseite zwischen den Kategorien SPORTS (für Sportprogramme), MEDICAL (für Rehaprogramme) und LIFESTYLE (für Abnemen, Muskelaufbau sowie Fitness am Arbeitsplatz).
2. Auf der linken Seite kannst Du zwischen verschiedenen zu Dir passenden Unterkategorien wählen.
3. Klicke auf das gewünschte Programm
4. Auf der Zielseite angekommen gehts Du auf JETZT DOWNLOADEN!
5. Daten eingeben und Downloaden!
Warm Up
Die WorkoutExplorer.com Aufwärmprogramme bestehen aus Übungen, die deine Beweglichkeit und die Koordination verbessern. Dynamic Warm Up, Movement Prep und Prehab gehören zu diesem Teil des Trainings. Zudem erhöhen sie den Puls und vertiefen die Atmung- die perfekte Vorbereitung auf ein effektives Training!
Strength
Unsere Kraftprogramme bestehen aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und Zusatzgeräten wie Bällen oder Seilzügen. Die effektive Zusammensetzung der Übungen und die zum Ziel exakt passenden Parameter wie Sätze, Wiederholungen, Tempo und Pausendauer garantieren bei deren Einhaltung maximalen Erfolg!
PASQ
Um Schnelligkeit, Power und Sprungkraft optimal zu entwickeln haben wir PSAQ entwickelt. Die Übungen werden mit maximalem Tempo und unter explosiver Muskelanspannung ausgeführt."
PSAQ-Power, Speed, Agility & Quickness spielt in den Programmen eine ebensowichtige Rolle, wie der Kraft oder CVF Teil. Wie in allen Bereichen des Trainings, gibt es auch hier Grundlagen, die perfekt beherscht werden müssen.
Balance
Gleichgewicht und Koordination werden mit unseren Balance-Übungen trainiert. Sowohl im Alltag, Sport als auch in der Rehabilitation ist der Einsatz dieser Hocheffektiven Übungen erforderlich und rundet ein vollständiges Trainingsprogramm ab.
CVF
Hocheffektive Ausdauerprogramme die unter Pulskontrolle (Pulsuhr) maximalen Erfolg bringen. Wir trainieren Deinen Laktat-Stoffwechsel, Deine Laktat-Power und Deine Aerobe Kapazität, sodass Dein Körper ideal in der Lage ist, sich auf jegliche Belastung anzupassen.
Relax
Nach einem intensiven Workout schafft der Regenerationsteil einen optimalen Übergang vom Training zum Regenerieren zwischen den Trainingstagen. Regeneration kann z.B. Stretching, Foam Rolling, Massage, Warm-oder Kaltanwendungen beinhalten und kann zudem auch zusätzlich zwischen den Trainingstagen ausgeführt werden.
Nutrition
"Du bist was Du ißt"! Nach diesem Motto sind unsere Ernährungstipps und Programme gestaltet. Ohne die richtige Ernährung ist kein Trainingserfolg zu erwarten. Deshalb legen unsere Programme wert auf ein alltagstaugliches Ernährungsverhalten das individuell zu jedem Einzelnen passt.
